7.葉酸サプリはいつ飲むのが良い?朝?夜?食前や食後?みんなの飲み方の工夫教えて♪

指差し

葉酸サプリ等に限らず、薬などにはよりよい摂取時間があるということはご存知でしょうか。

 

薬に限らずヨーグルトなどもできるだけ食後や食中に取った方が効果が高まるなど、食材などに合わせてより効果が高まる時間が存在します。
そして葉酸サプリの場合にはできるだけ食中あるいは食後に摂取することがお勧めです。

 

・葉酸サプリの接種時間とは

 

葉酸サプリを飲むときには食中か食後が進められますが、その理由としては葉酸の中に含まれているビタミン、水溶性ビタミンは一度に多く摂取しても体に吸収されずに体外に排出されてしまうという特徴があります。

 

ですので空腹時にサプリを飲んでしまうと一気に消化されてそもそものポテンシャルが発揮されることなく出ていってしまいます。
ですのでできるだけ食中に摂取することをお勧めします。

 

サプリ

 

また、食中に進めるもう一つの要素として、葉酸自体は空腹時の方が吸収率が高まりやすいということがあります。

 

なのでビタミンと葉酸のバランス、また胃腸への影響を考えて食中に摂取する事が丁度良い摂取時間となります。

 

しかし、胃腸が弱っているときや、胃腸が弱い人は食後の摂取にした方が胃腸への負担を軽減できます。
体調に合わせて、サプリの接種方法を試していってみてください。

 

 

・空腹時に葉酸を摂取するときには

 

妊婦

妊娠中には食べ物を過剰に食べたくなる時もあれば反対に全く何も食べたくなくなる時もあります。

 

何も食べたくない時にも胎児への栄養素は送らなければいけませんよね。

 

そんな時にはサプリメントは役にたつかと思いますが、錠剤のままに飲んでしまうと空腹時の胃腸に負担がかかり体調を崩してしまう場合があります。

 

ですので、その時は錠剤を砕いて、少量を摂取することをお勧めします。

 

もし味が気になる場合には錠剤をうまく飲み込めない人用の薬を包むゼリーで包んでしまうと比較的楽に接種することができます。

 

また、葉酸を効果的にとるためには朝昼晩の食中にそれぞれ摂取するとより効果が高まるでしょう。

 

一日の摂取量はサプリメントによって変わってくるので、しっかりとその目安の中で葉酸の取り方を調整してみましょう。
葉酸の取りすぎは禁物です。

妊婦