主にサプリメントを信用して、余裕がある時は食事からも葉酸を摂取しました

3人妊娠を経験しましたが、毎回つわりがきつく水分さえもとれない状態の吐きづわりでした。
妊娠初期に葉酸を摂取していると、神経管閉鎖障害の確率が低くなると言われているし妊娠が分かった時くらいにも「葉酸だけはとった方がいいよ。」と先輩ママにアドバイスをもらいました。
葉酸2
しかし、1人目は「葉酸」と言われても何を食べればいいか知識も全くなかったので、某育児雑誌に載っていたサプリメントを買い、それを出産するまで毎日飲んでいました。
2人目もサプリメントから主に補いました。私は、タブレットなどは苦手だったので錠剤を水で飲めばいいだけのものを飲んでいました。
3人目は、今まで以上に初期からつわりがひどく起き上きても寝てても何もしなくても胃液を吐くくらいでしたので用意したサプリメントも全く飲めませんでした。必要性は感じていたので、妊娠したかもしれないくらいには頑張って飲んでいましたが、つわりが始まってからはしばらく葉酸摂取できませんでした。この時期は、葉酸に限らず何も受け付けない状態でしたので、潔く諦めてつわりがピークを超すのを待っていました。

 

大事な妊娠初期にはあまりとれませんでしたが、それでもつわりが落ち着いてからはまた錠剤のサプリメントで葉酸と鉄を摂取し始めました。3人目はつわりの傾向で食事も和食がほしくなっていたので、食事から摂取するようにも心がけました。緑黄色野菜を毎食食べるようにしたり、野菜がきれたり手に入らなかった時は納豆を食べるようにしました。それでも葉酸は火に弱いらしく、加熱料理すると葉酸が半分にまで減ってしまうと聞いたので、サプリメントも欠かさず飲んでいました。

 

体の変化はよくわかりませんでしたが、みんな障害もなく元気な子が生まれてきています。私も(鉄のサプリメントも摂取していたのもありますが)過度の貧血等になることもなく、それなりにマタニティライフを過ごせたと思います。